วิธีสร้างกิจวัตรการใช้แพทช์ประจำวันกับแผน PatchMD

คำตอบด่วน

สร้างกิจวัตรการใช้แพทช์ประจำวันของ PatchMD โดยยึดเวลาเดิมในแต่ละวัน ใช้หนึ่งแพทช์ต่อแผน เว้นแต่แผนระบุเป็นอื่น และสลับตำแหน่งที่ติด เก็บแพทช์ทั้งหมด 30 วันไว้ในที่ที่มองเห็นชัดเจน เพื่อไม่ต้องจำว่าวันนี้ใช้ไปแล้วหรือยัง กิจวัตรจะได้ผลดีที่สุดเมื่อเป็นเรื่องน่าเบื่อ: เวลาเดิม, การเตรียมผิวแบบเดิม, การสลับตำแหน่งแบบเดิม

ทำไมเวลาเดิมในแต่ละวันสำคัญกว่าตัวแพทช์

แพทช์เฉพาะจุดจะกลายเป็นนิสัยได้ก็ต่อเมื่อเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว การแปรงฟัน, การชงกาแฟ, หรือการนั่งลงที่โต๊ะทำงาน ล้วนเป็นจุดยึดที่เชื่อถือได้ เลือกหนึ่งอย่างและถือว่าแพทช์เป็นส่วนหนึ่งของการกระทำนั้น ไม่ใช่ภารกิจแยกต่างหาก หากคุณเปลี่ยนเวลาไปมา ในที่สุดคุณจะข้ามวันและเสียจังหวะของแพทช์ที่ใช้ใน 30 วัน

เวลาเดิมในแต่ละวันยังช่วยให้สังเกตได้ง่ายขึ้นว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร เมื่อคุณติดแพทช์ในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน การเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณรู้สึกจะเชื่อมโยงกับกิจวัตรได้ง่ายกว่าเชื่อมโยงกับตัวแปรสุ่ม นั่นคือจุดประสงค์ทั้งหมดของนิสัยการใช้แพทช์เพื่อสุขภาพประจำวัน: ความสม่ำเสมอที่คุณสามารถสังเกตเห็นได้จริง

เลือกแผน 30 วันของคุณก่อนซื้อแผนที่สอง

แผนของ PatchMD ขายเป็นชุดใช้ 30 วัน ซึ่งเป็นช่วงทดลองตามธรรมชาติ เริ่มด้วยแผนเดียวและใช้ให้หมดก่อนเพิ่มแผนอื่น การซ้อนสามแพทช์ในวันแรกทำให้ไม่สามารถบอกได้ว่าแพทช์ไหนทำอะไร และเปลี่ยนกิจวัตรง่ายๆ เป็นภารกิจที่คุณจะเลิกทำในสัปดาห์ที่สอง

หากไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน ให้เลือกแผนที่ตรงกับปัญหาที่คุณพบเจอทุกวันมากที่สุด ไม่ใช่แผนที่ฟังดูน่าประทับใจที่สุด อาการข้อตึง, อาการวัยทอง, และการเสริมแมกนีเซียมทั่วไปเป็นงานที่แตกต่างกัน และแต่ละแผนมีคำอธิบายในแคตตาล็อกที่คุณสามารถอ่านก่อนตัดสินใจ

เตรียมผิวเพื่อให้แพทช์ติดอยู่

ผิวที่สะอาด, แห้ง, และไม่มีขนคือความแตกต่างระหว่างแพทช์ที่อยู่ทั้งวันกับแพทช์ที่หลุดออกในเสื้อ ล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่อ่อนๆ, ล้างออกให้สะอาด, และปล่อยให้แห้งสนิท อยาทาครีมบำรุง, น้ำมัน, หรือครีมกันแดดบนจุดนั้นก่อนติดแพทช์ เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นสร้างสิ่งกีดขวางระหว่างแพทช์และผิวของคุณ

สลับตำแหน่งทุกวัน ผิวบริเวณเดิมที่ถูกใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจะระคายเคือง และการระคายเคืองคือสาเหตุที่คนส่วนใหญ่เลิกใช้แพทช์ การสลับตำแหน่งง่ายๆ เช่น สะโพกซ้าย, สะโพกขวา, ต้นแขนซ้าย, ต้นแขนขวา จะให้แต่ละจุดมีเวลาพักฟื้นสามวัน

ติดตามผลลัพธ์โดยไม่คิดมากเกินไป

เขียนหนึ่งบรรทัดต่อวันในแอปจดบันทึกหรือหลังกล่องแพทช์ จดวันที่, แพทช์ที่ใช้, และหนึ่งคำที่อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร แค่นั้นพอ หลังจาก 30 วัน คุณจะมีบันทึกจริงแทนความทรงจำที่เลือนราง และคุณสามารถตัดสินใจว่าจะสั่งแผนเดิมซ้ำหรือลองแผนอื่น

อย่าตัดสินแผนในวันที่สาม กิจวัตรเฉพาะจุดเป็นการสะสม และวันแรกๆ มักเป็นช่วงที่ให้ข้อมูลน้อยที่สุด ให้เวลาแผนที่ใช้ 30 วันเต็มๆ ก่อนเปลี่ยนแปลงอะไร

กิจวัตรการใช้แพทช์ประจำวันสี่ขั้นตอนของคุณ

1. ขั้นตอน 1: เลือกเวลายึดหนึ่งเวลา: เลือกกิจกรรมประจำวันที่คุณไม่เคยข้าม เช่น การแปรงฟันหรือกาแฟแก้วแรก และติดแพทช์ทันทีหลังจากนั้น ตั้งการเตือนในโทรศัพท์เฉพาะสองสัปดาห์แรก จุดตรวจ: หากคุณพลาดสองวันในสัปดาห์แรก แสดงว่าจุดยึดของคุณผิด เลือกจุดอื่น
2. ขั้นตอน 2: เตรียมผิวและติดบนตำแหน่งที่สลับ: ทำความสะอาดและเช็ดผิวให้แห้งสนิท จากนั้นวางแพทช์บนจุดสลับของวันนี้ กดขอบให้แน่นสักครู่ หลีกเลี่ยงครีมบำรุงหรือน้ำมันบนบริเวณนั้นก่อน จุดตรวจ: แพทช์ที่ยกขอบหมายความว่าผิวไม่แห้งหรือตำแหน่งนั้นมีขนมากเกินไป
3. ขั้นตอน 3: บันทึกหนึ่งบรรทัดแล้วไปต่อ: บันทึกวันที่, ชื่อแผน, และหนึ่งคำที่อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าเพิ่มรายละเอียดที่คุณจะไม่ติดตามต่อ บันทึกนี้มีไว้เพื่อช่วยคุณตัดสินใจเมื่อสิ้นสุด 30 วัน จุดตรวจ: หากการบันทึกใช้เวลาเกิน 20 วินาที ให้ทำให้ง่ายขึ้น
4. ขั้นตอน 4: ทบทวนในวันที่ 30 แล้วตัดสินใจ: อ่านบันทึกของคุณก่อนสั่งซื้อซ้ำ หากแผนช่วยได้ ให้สั่งแผนเดิมซ้ำ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้ลองแผนอื่นของ PatchMD แทนที่จะเพิ่มแพทช์ที่สองในกิจวัตรเดิม ขั้นตอนถัดไป: ใช้แพทช์ที่ใช้ใน 30 วันให้หมดก่อนซ้อนแผน เพื่อให้คุณรู้เสมอว่าอะไรได้ผล

แผนของ PatchMD ที่เหมาะกับกิจวัตรประจำวัน

• แพทช์เฉพาะจุดกลูโคซามีนและคอนดรอยติน (ชุดใช้ 30 วัน): แพทช์เฉพาะจุดกลูโคซามีนและคอนดรอยติน (ชุดใช้ 30 วัน) อธิบายในแคตตาล็อกว่าช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและข้อตึง เป็นแผนเริ่มต้นที่ดีหากความสบายของข้อต่อเป็นปัญหาที่คุณต้องการจัดการก่อน
• แพทช์เฉพาะจุดวัยทองกลางวัน (ชุดใช้ 30 วัน): แพทช์เฉพาะจุดวัยทองกลางวัน (ชุดใช้ 30 วัน) อธิบายว่าอาจช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบและบรรเทาเหงื่อออกตอนกลางคืน ควรติดในเวลาเดียวกันของวันเพื่อให้กิจวัตรสอดคล้องกับรูปแบบอาการ
• แพทช์แมกนีเซียมเฉพาะจุด Tri-Mag Complex (ชุดใช้ 30 วัน): แพทช์แมกนีเซียมเฉพาะจุด Tri-Mag Complex (ชุดใช้ 30 วัน) อธิบายว่าเป็นแพทช์แมกนีเซียมธรรมชาติทั้งหมดที่มีการส่งผ่านเฉพาะจุด ออกแบบเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เป็นแผนแพทช์เดียวตรงไปตรงมาหากคุณต้องการกิจวัตรประจำวันที่ง่ายที่สุด